Spánek je stejně důležitý jako jídlo nebo kyslík. Správné spánkové návyky nás uchrání před lecjakým neduhem, negativní změnou nálady nebo dokonce nemocí. Jak si osvojit srávnou spánkovou hygienu?
Doba čtení 2 min.
Cesty k sobě
Jedna z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat pro své zdraví, je dbát na dostatek spánku. Dospělý člověk potřebuje průměrně sedm až osm hodin spánku denně. Děti a někteří dospělí potřebují spánku poněkud více. Pokud se v noci dostatečně nevyspíte, jste celý následující den malátní a unavení a patrně máte potíže s jasným uvažováním.
Není divu, že nedostatek spánku je častou příčinou nehod a nesprávného rozhodování.
Sebevětší množství kofeinu nenahradí spánek, který jste předchozí noci zmeškali. Kofein, alkohol a další drogy narušují schopnost nočního spánku. Tělo potřebuje dostatečný odpočinek, protože během spánku regeneruje. Pokud nespíte, tělo se nedokáže správně zotavit.
Jestliže se v noci častokrát budíte, pokud nadměrně chrápete nebo se budíte a lapáte po dechu, patrně trpíte poruchou spánku a měli byste se poradit s odborníkem.
Snažte se osvojit si správné spánkové návyky, abyste si odpočinuli.
Součástí každého zdravého životního stylu jsou přiměřené spánkové návyky Máte-li potíže při usínání nebo pokud se často budíte, řiďte se následujícími pokyny.
Autor: M. McKay
Zdroj:www.seberizeni.cz
Pro platby zdarma v ČR a Eurozóně:
2502009848/2010 s uvedením slova
„Dar“ do zprávy pro příjemce.
Pro platby v ČR:
107-7380440287/0100 s uvedením
„Dar“ do zprávy pro příjemce.
Pro mezinárodní platby ze zahraničí:
IBAN: CZ40 0100 0001 0773 8044 0287
BIC/SWIFT kód: KOMBCZPPXXX
Název účtu: CESTY K SOBĚ
Praha 4, 149 00
Česká republika