Pro správné fungování těla je pitný režim klíčový. Optimální množství vody, jaké bychom měli podle své hmotnosti denně vypít

views 461 datum 2. 10. 2021
Zdroj: Pixabay,com
Všichni víme, že hydratace je tělo velmi důležitá a nesmíme ji podceňovat. Všude slyšíte, že byste měli pít více čisté vody. Jedná se o velmi obecnou radu, která vám ovšem může pomoci s mnoha zdravotními problémy. Dostatečná hydratace vás zbaví bolestí hlavy, závratí, suché kůže a pomůže vám také hubnout, protože nebudete mít takový hlad. Kolik přesně byste ale měli vypít během jednoho dne?

Proč potřebujeme vodu

Voda rozhodně dokáže mnohem víc, než jen uhasit žízeň. Tělo ji využívá pro své fungování v buňkách, orgánech i tkáních, aby mohlo regulovat tělesnou teplotu těla a udržovat mnoho tělesných funkcí. Díky hydrataci pomáháte udržovat optimální úroveň vlhkosti v buňkách, orgánech, tkáních, krvi, kostech i mozku. Voda také pomáhá chránit míchu a působí jako lubrikant pro naše klouby.

Vylučování probíhá mnoha způsoby

Možná si myslíte, že vodu vylučujete jen močí. To je velká chyba. Tělo ji ztrácí pocením, dýcháním, trávením i během nemoci, která způsobuje horečku, zvracení nebo průjem. Dostatečnou hydratací zajistíte, že z vašeho těla odejdou všechny toxiny, které v něm nemají co dělat. Důležitá je zejména pro játra a ledviny, které si díky ní snadno poradí se škodlivými toxiny.

Kolik vody byste měli vypít

Výhody hydratace a důsledky nedostatku vody v těle jsou naprosto jasné. Vaše tělo ji nezbytně potřebuje, aby bylo zdravé. Ale kolik vody přesně je ideální konkrétně pro vás? Nejjednodušší a nejlepší způsob, jak vypočítat množství vody, je počítání s váhou a úrovní fyzické aktivity.

Záleží na vaší hmotnosti

Obecně platí, že byste měli vypít 25 až 50 procent své tělesné hmotnosti v uncích vody každý den. Uvedeme si příklad. Vážíte-li 70 kg, měli byste denně vypít 1,2 až 2,3 litru vody denně. Pokud jste fyzicky aktivní, máte náročnou práci nebo pravidelně cvičíte, měli byste se zaměřit na horní konec spektra, tedy 2,3 litru. Tělo ztrácí vodu pocením, a proto je důležité po cvičení pít hodně vody, aby došlo k rehydrataci.

Shutterstock, Zdroj: Draxe.com

sdílet: 
holubice
Podpořte nás

Děkujeme

Vážení diváci, velmi si vážíme vašich příspěvků – dáváte nám naději, že budeme moci pokračovat.

Pro platby zdarma v ČR a Eurozóně:
2502009848/2010 s uvedením slova
„Dar“ do zprávy pro příjemce.

Pro platby v ČR:
107-7380440287/0100 s uvedením
„Dar“ do zprávy pro příjemce.

Pro mezinárodní platby ze zahraničí:
IBAN: CZ40 0100 0001 0773 8044 0287 
BIC/SWIFT kód: KOMBCZPPXXX
Název účtu: CESTY K SOBĚ
Praha 4, 149 00
Česká republika

111
111 Kč
222
333 Kč
333
555 Kč
444
777 Kč
999
999 Kč
libovolna
libovolná částka
logo Cesty k sobě 2021