Masáž chodidel před spaním je moc důležitá pro vaše zdraví. Dělá hotové zázraky!

views 1 217 datum 21. 1. 2021
Zdroj: Pixabay.com

Masáž je jedním z nejstarších léčebných umění. Starověcí hinduisté, Peršané a Egypťané ji využívali v léčbě mnoha onemocnění.

Dnes je součástí mnoha rehabilitačních programů.

Masážní terapie je užitečná při zmírňování mnoha chronických stavů: bolesti dolní části zad, artritidy, zánětu tíhového váčku, únavy, vysokého krevního tlaku, cukrovky, slabé imunity, neplodnosti, odvykání kouření, deprese a dalších problémů.

Také vám pomůže zmírnit stres a napětí, které mohou vést k nemocem.

Masáž chodidel před spaním je moc důležitá pro vaše zdraví. Dělá hotové zázraky!

Masáž lze aplikovat na ruce, prsty, lokty, kolena, předloktí, chodidla nebo můžeme použít masážní přístroj.

Jednou z nejlepších masáží je masáž chodidel. Některé části nohou jsou spojeny s různými orgány v těle.

Masírujte si chodidla každý večer před spaním a pocítíte tyto pozitivní účinky:

  • prospěšné účinky na pokožku (více ZDE…)
  • podpora krevní cirkulace
  • lepší spánek
  • snížení otoku nohou během těhotenství
  • udržování optimální funkce orgánů
  • zmírnění syndromu neklidných nohou

Zde jsou některé masážní techniky, které můžete provádět sami:

1. Levou rukou držte levou nohu nad kotníkem a pravou rukou uchopte prsty levé nohy. Pomalu otáčejte nohou v kotníku v jednom směru a pak v druhém. A je to!

2. Držte chodidlo jednou rukou za patu, druhou za nárt (přední část chodidla). Zatlačte na patu a opačným směrem tlačte na nárt po dobu asi 15 sekund.

3. Achillovu šlachu (těsně nad patou) sevřete mezi lehce pokrčený ukazováček a palec a zatlačte nártem do dlaně druhé ruky, aby se pata protáhla.

4. Uchopte chodidlo oběma rukama po stranách a několikrát jím otáčejte ze strany na stranu.

5. Protáhněte každý prst u nohou – jeden po druhém.

6. Všechny prsty si protáhněte najednou dopředu i dozadu. Jednou rukou jemně fixujte ostatní čtyři prsty, aby zůstaly na zemi. Druhou rukou uchopte palec, zvedněte ho a jemně přitáhněte k nártu. Protáhněte pěkně celé chodidlo a pak jím zatřeste ze strany na stranu.

Zdroj: healthylifetricks.com

Zpracovala: Vylectese.cz

sdílet: 
holubice
Podpořte nás

Děkujeme

Vážení diváci, velmi si vážíme vašich příspěvků – dáváte nám naději, že budeme moci pokračovat.

Pro platby zdarma v ČR a Eurozóně:
2502009848/2010 s uvedením slova
„Dar“ do zprávy pro příjemce.

Pro platby v ČR:
107-7380440287/0100 s uvedením
„Dar“ do zprávy pro příjemce.

Pro mezinárodní platby ze zahraničí:
IBAN: CZ40 0100 0001 0773 8044 0287 
BIC/SWIFT kód: KOMBCZPPXXX
Název účtu: CESTY K SOBĚ
Praha 4, 149 00
Česká republika

111
111 Kč
222
333 Kč
333
555 Kč
444
777 Kč
999
999 Kč
libovolna
libovolná částka
logo Cesty k sobě 2021