Masáž chodidel před spaním je moc důležitá pro vaše zdraví. Dělá hotové zázraky!

Masáž je jedním z nejstarších léčebných umění. Starověcí hinduisté, Peršané a Egypťané ji využívali v léčbě mnoha onemocnění.

Dnes je součástí mnoha rehabilitačních programů.

Masážní terapie je užitečná při zmírňování mnoha chronických stavů: bolesti dolní části zad, artritidy, zánětu tíhového váčku, únavy, vysokého krevního tlaku, cukrovky, slabé imunity, neplodnosti, odvykání kouření, deprese a dalších problémů.

Také vám pomůže zmírnit stres a napětí, které mohou vést k nemocem.

Masáž lze aplikovat na ruce, prsty, lokty, kolena, předloktí, chodidla nebo můžeme použít masážní přístroj.

Jednou z nejlepších masáží je masáž chodidel. Některé části nohou jsou spojeny s různými orgány v těle.

Masírujte si chodidla každý večer před spaním a pocítíte tyto pozitivní účinky:

• prospěšné účinky na pokožku (více ZDE…)
• podpora krevní cirkulace
• lepší spánek
• snížení otoku nohou během těhotenství
• udržování optimální funkce orgánů
• zmírnění syndromu neklidných nohou

Zde jsou některé masážní techniky, které můžete provádět sami:

1. Levou rukou držte levou nohu nad kotníkem a pravou rukou uchopte prsty levé nohy. Pomalu otáčejte nohou v kotníku v jednom směru a pak v druhém. A je to!

2. Držte chodidlo jednou rukou za patu, druhou za nárt (přední část chodidla). Zatlačte na patu a opačným směrem tlačte na nárt po dobu asi 15 sekund.

3. Achillovu šlachu (těsně nad patou) sevřete mezi lehce pokrčený ukazováček a palec a zatlačte nártem do dlaně druhé ruky, aby se pata protáhla.

4. Uchopte chodidlo oběma rukama po stranách a několikrát jím otáčejte ze strany na stranu.

5. Protáhněte každý prst u nohou – jeden po druhém.

6. Všechny prsty si protáhněte najednou dopředu i dozadu. Jednou rukou jemně fixujte ostatní čtyři prsty, aby zůstaly na zemi. Druhou rukou uchopte palec, zvedněte ho a jemně přitáhněte k nártu. Protáhněte pěkně celé chodidlo a pak jím zatřeste ze strany na stranu.

Zdroj: healthylifetricks.com

Zpracovala: Vylectese.cz