Zuzana Beranová, 4. Léčení pohybem při bolestech - ramen - loktů - zápěstí
Rukama reagujeme na pocity, protože pocity přímo ovládají naše dýchání.
Pokud jste například bojovník, máte aktivnější levé rameno a zpravidla dýcháte více vpravo dozadu. Při strachu reagujete opačně. Proto jsou velmi často ramena v nerovnováze. Nerovnováha v ramenou působí na celé tělo, takže ovlivní i dolní polovinu těla stejně jako hlavu.
Ramena bolí také po úrazech a fyzickém přetěžování. Léčení pohybem vede k nápravě celého systému. Proto stejná cvičení působí na ramena, lokty, zápěstí a hrudní páteř. Při cvičení na podporu stability ramen dýcháme do obou polovin hrudi stejně a tak rovnoměrně plníme obě plíce, roztahujeme hrudní koš a jemně masírujeme zevnitř orgány v hrudi. Cvičte plynule, v souladu s dýcháním, symetrické pohyby přísně do bolesti.
Pomůcky ke cvičení si lze objednat na stránkách: http://www.rehabilitace-zdravicko.cz/
YT: Léčení pohybem Zuzana Beranová
Zuzana Beranová, 3. Léčení pohybem při bolestech v zádech část C
Cvičení je určeno lidem s pohybovým omezením a seniorům.
Cvičte vždy do bolesti, pomalé a plynulé pohyby. Dýchejte klidně dle návodu cvičitelky. Pokud cvičíte správně, bude vám lépe a lépe. Pokud něco nedokážete, nevadí, vynechejte to.
Pomůcky ke cvičení si lze objednat na stránkách: http://www.rehabilitace-zdravicko.cz/
YT: Léčení pohybem Zuzana Beranová
Zuzana Beranová, 2. Léčení pohybem při bolestech v zádech část B
Cvičení je určeno mládeži asi od 14-ti let, dospělým a seniorům, sportovcům i nesportovcům.
Ke cvičení je potřeba si vytvořit podmínky, podložení bříška a nohou. Měkká podložka umožňuje větší komfort pro cvičení, nic netlačí a tělo se pohodlně rozloží na velkou plochu. Podložky vytvoří mírně nestabilní plochu, na které se podporuje trénování stability. Cvičte do bolesti, provádějte plynulé pohyby podporované klidným dýcháním. Efekt cvičení závisí na závažnosti oslabení. Doporučuji cvičit dlouhodobě pravidelně.
Pomůcky ke cvičení si lze objednat na stránkách: http://www.rehabilitace-zdravicko.cz/
YT: Léčení pohybem Zuzana Beranová
Zuzana Beranová, 1. Léčení pohybem při bolestech v zádech část A
Cvičení je určeno mládeži asi od 14-ti let, dospělým a seniorům, sportovcům i nesportovcům. Cvičením napravujeme nerovnováhu, z níž vznikají bolesti v zádech. Nerovnováha spočívá v tom, že máme některé svaly přetížené a jiné doslova „vypnuté z funkce“. Naše tělo se přirozeně, jako celek, navzdory poruchám snaží fungovat. Já tomu říkám, že „sjedeme z dálnice“. Fungujeme dál ale za cenu nesprávného zapojení těla. Vytvoříme si nespočet „objížděk“, které původní pohyb pouze nahrazují a větší zátěž nezvládnou. Naše tělo se rychleji opotřebovává. Protože má paměť i na to co jej nepodporuje a tak se samo k „objížďkám“ vrací. Původní správná funkce =„dálnice“ se neopravuje a systém funguje chybně. No a tohle cvičení nás vede na správnou cestu. Najíždějte trpělivě, pomalu, sledujte, co cítíte a neuhněte z cesty. Místa, která nevyužíváte, jsou slabší a tak často ucítíte jemné záchvěvy. Tohle je ono léčení. Pohyb provádějte v souladu s dýcháním, pomalu a plynule. Rovnováha se projeví stejným pohybem v pravé a levé polovině těla, pravou a levou rukou i nohou. Cvičte vždy do bolesti.
YT: Léčení pohybem Zuzana Beranová