19 potravin, které spouštějí migrény a bolesti hlavy

datum 26. 9. 2019

Přibližně každý desátý člověk trpí migrénami. Jde o typ bolesti hlavy, která je velmi nepříjemná. Přichází ze znenadání, bez varování.

V některých případech je tak intenzivní, že postižení lidé dokonce nic, kromě mlhy a rozmazaných tvarů, nevidí.

V jiných případech se dostaví skličující bolest, která přinutí člověka si lehnout a proležet v posteli zbytek dne.

Dalšími typickými projevy migrén jsou citlivost na světlo, zvracení a nevolnosti.

Příčiny migrén

Příčiny migrén se mohou různit. V některých případech to bývá změna počasí, nejčastěji se vyskytují při snížení tlaku.

Zvýšený počet migrén bývá i v teplejších regionech.

Další poměrně rozšířenou příčinou migrén je konzumace většího množství cukru nebo sladkostí během 1-2 dnů.

Ukazuje se, že k migrénám přispívá i dlouhodobý nedostatek některých vitamínů ve stravě. Konkrétně se jedná o vitamín B6, B12, kyselinu listovou (B9) a vitamín D.

Takový nedostatek uvedených vitamínů zvyšuje riziko migrén až o 300 %! Je proto důležité se ujistit, že tyto vitamíny nebudou ve vaší stravě chybět.

Příčinami migrén bývá i nízká hladina hormonu serotoninu v mozku nebo snížený přítok krve do mozku.

Poslední výzkumy však ukazují, že migrénu mohou vyvolat i některé druhy potravin. A právě o nich si více řekneme v našem dnešním článku.

19 potravin, které mohou spustit migrénu

Konzumace následujících potravin se ukázala, že má potenciál vyvolávat u lidí migrény:

  1. sardele
  2. avokádo
  3. banány
  4. kofein (káva, čaj)
  5. citrusové ovoce
  6. sýr (nejčastěji zrající)
  7. čokoláda
  8. fíky
  9. ryba sleď
  10. čočka
  11. hrách
  12. arašídy
  13. zpracované maso (salámy, klobásy)
  14. maliny
  15. rozinky
  16. švestky
  17. sardinky
  18. sójová omáčka
  19. víno

Kromě potravin to může být ještě pár dalších věcí, jako jsou například únava, nedostatek spánku, nepravidelná strava (vynechávání jídel), blikající světlo, změna atmosférického tlaku a některé druhy pachů (parfémy, barvy nebo chemikálie).

Závěr

Pokud trpíte častými migrénami, veďte si deník potravin, které konzumujete, a činností, které provádíte.

Tímto způsobem budete schopni časem identifikovat příčiny, které u vás spouštějí migrénu, a tak se před nimi v budoucnosti chránit.

Zpracovala: Vylectese.cz 

sdílet: 
holubice
Podpořte nás

Děkujeme

Vážení diváci, velmi si vážíme vašich příspěvků – dáváte nám naději, že budeme moci pokračovat.

Pro platby zdarma v ČR a Eurozóně:
2502009848/2010 s uvedením slova
„Dar“ do zprávy pro příjemce.

Pro platby v ČR:
107-7380440287/0100 s uvedením
„Dar“ do zprávy pro příjemce.

Pro mezinárodní platby ze zahraničí:
IBAN: CZ40 0100 0001 0773 8044 0287 
BIC/SWIFT kód: KOMBCZPPXXX
Název účtu: CESTY K SOBĚ
Praha 4, 149 00
Česká republika

111
111 Kč
222
333 Kč
333
555 Kč
444
777 Kč
999
999 Kč
libovolna
libovolná částka
Cesty k sobě
FB ico