10 potravin pro přirozené posílení imunity

views 841 datum 29. 12. 2020
Zdroj: Pixabay.com

Naše imunita nás ubrání před jakoukoliv nemocí, pokud je dostatečně silná. Co ji bezpečně podpoří a je snadno dostupné?

Doba čtení 2 min.

Cesty k sobě


Jak uvádí Světová zdravotnická organizace (WHO), každoročně onemocní ve světe více než 23 milionů lidí v důsledku konzumace kontaminovaných potravin.

A podle další zprávy existuje tolik různých virů, kolik je hvězd na noční obloze.

Nejlepší způsob, jak předejít nemoci, je vybudovat si imunitu zevnitř. Naštěstí je skutečně snadné toho dosáhnout.

Sestavili jsme pro vás seznam 10 potravin, jejichž konzumace podporuje imunitní systém. A na konci najdete bonus pojednávající o superpotravině, která dělá s naším tělem doslova zázraky.

1. Mandle

10 potravin pro přirozené posílení imunity

Ve 28 gramech (jedna hrst) se nachází stejné množství vápníku jako ve čtvrtině šálku mléka. Díky tomu udržují tělo v dobré kondici.

Podle vědců také posilují imunitní systém. Bojují hlavně proti virům.

Díky svému vysokému obsahu vitaminu E a vlákniny pomáhají držet pod kontrolou hladinu cukru v krvi.

2. Slunečnicová semínka

10 potravin pro přirozené posílení imunity

Představují dokonale zdravou svačinu.

Snižují riziko vzniku chronických onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, udržují zdravé srdce a předcházejí nemocem.

Pro těhotné ženy (více ZDE…) jsou skutečným zázrakem, protože podporují zdravý vývoj plodu.

3. Papája

10 potravin pro přirozené posílení imunity

Je bohatá na antioxidanty, díky čemuž je chutnou a zdravou volbou pro každého z nás.

Bojuje proti zánětům, snižuje riziko rakoviny a podporuje zdravé trávení.

4. Kiwi

10 potravin pro přirozené posílení imunity

Díky svému obsahu vitaminů C, K a E pomáhají při astmatu a posilují imunitní systém. Mohou předejít nachlazení a chřipce.

Kromě toho podporují trávení a poskytují ochranu před ztrátou zraku.

5. Zázvor

10 potravin pro přirozené posílení imunity

Toto snadno dostupné koření dělá s tělem zázraky. Snižuje hladinu cholesterolu, zmírňuje bolest a zvyšuje odolnost proti infekcím.

6. Bezinky

10 potravin pro přirozené posílení imunity

Jsou plné antioxidantů a používají se v léčbě různých nemocí. Tyto tmavě fialové bobule mohou bojovat proti stresu a zlepšit fungování imunitního systému.

7. Ústřice

10 potravin pro přirozené posílení imunity

Pro ty z vás, co máte rádi mořské plody, jsou ústřice skvělou volbou. Jsou nízkokalorické, ale plné výživných látek.

Představují zdroj omega 3 mastných kyselin (více ZDE…) a bílkovin.

Konzumace ústřic udržuje zdravý chod imunitního systému, jelikož jsou bohaté na zinek. Také snižují riziko cukrovky.

8. Špenát

10 potravin pro přirozené posílení imunity

Že nám konzumace špenátu prospívá, není žádným tajemstvím. Ale věděli jste, že díky svému obsahu výživných látek podporuje i náš imunitní systém?

Navíc je bohatým zdrojem hořčíku, který je nezbytný pro správné fungování nervového systému, zdravé srdce, optimální krevní tlak a silné svaly.

9. Červený meloun

10 potravin pro přirozené posílení imunity

Nejenže udržuje pokožku zdravou, ale také zlepšuje trávení a snižuje zánět v těle.

10. Ovoce bohaté na vitamin C

10 potravin pro přirozené posílení imunity

Jak ukazuje studie, vitamin C může posilovat imunitní systém 20 způsoby. Zmíníme alespoň některé: udržuje zdravé bílé krvinky, zabíjí nepotřebné a nezdravé buňky a zvyšuje produkci protilátek.

Bonus: Síla mandlí

10 potravin pro přirozené posílení imunity

Kromě budování silné imunity mají mnohé jiné zdravotní přínosy. Snižují hladinu cholesterolu, pomáhají při zbavování se přebytečných kilogramů, či dokonce podporují dobrý zrak.

Také čistí pokožku a zlepšují myšlení. O dalších účincích mandlí jsme psali v tomto článku.

Závěr

Věděli jste o zdravotních přínosech těchto potravin? Co děláte pro to, abyste si posílili imunitu? Napište nám o tom do komentářů pod článkem.

Zdroj: brightside.me

Zpracovala: Vylectese.cz

sdílet: 
holubice
Podpořte nás

Děkujeme

Vážení diváci, velmi si vážíme vašich příspěvků – dáváte nám naději, že budeme moci pokračovat.

Pro platby zdarma v ČR a Eurozóně:
2502009848/2010 s uvedením slova
„Dar“ do zprávy pro příjemce.

Pro platby v ČR:
107-7380440287/0100 s uvedením
„Dar“ do zprávy pro příjemce.

Pro mezinárodní platby ze zahraničí:
IBAN: CZ40 0100 0001 0773 8044 0287 
BIC/SWIFT kód: KOMBCZPPXXX
Název účtu: CESTY K SOBĚ
Praha 4, 149 00
Česká republika

111
111 Kč
222
333 Kč
333
555 Kč
444
777 Kč
999
999 Kč
libovolna
libovolná částka
Cesty k sobě
FB ico